Schwangerschaftsbeschwerden

Diese Phase gilt oft als die angenehmste:

• Weniger Beschwerden
• Mehr Energie
• Erste spürbare Kindsbewegungen

Gegen Ende der Schwangerschaft können auftreten:

• Kurzatmigkeit
• Rückenschmerzen
• Wassereinlagerungen
• Sodbrennen

Die Hormonumstellung zu Beginn der Schwangerschaft verursacht häufig Übelkeit. Die gute Nachricht: Nach den ersten 12 bis 16 Wochen ist der Spuk meistens vorbei, denn dann sinkendie Schwangerschaftshormone wieder. Die Morgenübelkeit ist also typischfür das erste Trimester.

Tipps zur Linderung:

• Vor dem Aufstehen einen Zwieback essen und Tee trinken.
• Ingwertee oder -kapseln können die Übelkeit reduzieren.
• Über den Tag hinweg kleinere, aber regelmäßige Mahlzeiten einnehmen.

Wann wird Übelkeit gefährlich?

Wenn Übelkeit und Erbrechen extrem werden und zu Gewichtsverlust sowie Dehydrierung führen (Hyperemesis gravidarum), sollte dringend ärztlicher Rat eingeholt werden. In schweren Fällen kann eine stationäre Behandlung notwendig sein.

Die Verlangsamung der Verdauung durch die Schwangerschaftshormone und der Druck des wachsenden Babys auf den Magen führen oft zu Sodbrennen, besonders im zweiten und dritten Trimester.

Tipps zur Linderung:

• Scharfe Speisen und große Mahlzeiten vermeiden.
• Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt essen und nach dem Essen aufrecht sitzen.
• Ein Glas Milch trinken, um das Brennen zu lindern. Ein bewährtes Hausmittel gegen Sodbrennen sind auch Mandeln, denn sie helfen, die überschüssige Säure zu binden.

Während der Schwangerschaft – voralllem in den Sommermonaten – lagert der Körper mehr Wasser ein, was zu geschwollenen Beinen, Händen und Füßen führen kann.

Tipps zur Linderung:

• Genügend Wasser trinken (entgegen der Annahme, dies könnte Wassereinlagerungen verschlimmern).
• Beine hochlagern, regelmäßige Bewegung einplanen und kalte Güsse anwenden.
• Stützstrümpfe! Vielleicht nicht das Sexieste, aber bei Wassereinlagerungen und Ödemen äußerst angenehm und effektiv.

Die veränderte Körperhaltung durch den wachsenden Bauch belastet die Wirbelsäule. Zusätzlich lockern die Schwangerschaftshormone die Bänder und Muskeln, was zu Schmerzen führt.

Tipps zur Linderung:

• Schwimmen, Schwangerschaftsyoga und leichte Gymnastik helfen, die Muskulatur zu stärken.
• Wärmebehandlungen und Massagen können Verspannungen lösen.

Der Druck des wachsenden Babys auf die Gefäße im Beckenbereich kann Hämorrhoiden verursachen, insbesondere in Verbindung mit Verstopfungen, die in der Schwangerschaft häufig sind.

Tipps zur Linderung:

• Ballaststoffreiche Ernährung, viel Flüssigkeit und Bewegung helfen, den Stuhlgang zu regulieren.
• Sitzbäder mit Kamillentee lindern den Juckreiz und die Schmerzen.

Die erhöhte Produktion von Hormonen und die körperlichen Anpassungen führen zu erhöhter Müdigkeit, besonders im ersten und dritten Trimester. Auch niedriger Blutdruck und Eisenmangel können die Müdigkeit verstärken.

Tipps zur Linderung:

• Regelmäßige Pausen einlegen und ausreichend schlafen.
• Eisen- und Vitaminpräparate nach Rücksprache mit dem Arzt einnehmen.
• Leichte Bewegung, wie Spaziergänge, kann die Müdigkeit verringern.

Stimmungsschwankungen entstehen durch hormonelle Veränderungen, die den Serotoninspiegel beeinflussen, sowie durch einen Anstieg von Stresshormonen. Zusätzlich trägt die emotionale Anpassung an die neue Lebenssituation und die Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, zu diesen Schwankungen bei.

Tipps zur Linderung:

• Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Familie oder Freunden über Ihre Gefühle.
• Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.
• Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Unterstützung.

Dehnungsstreifen entstehen, wenn die Haut durch die schnelle Gewichtszunahme während der Schwangerschaft stark gedehnt wird. Die Kollagenfasern in der Haut reißen, was zu den typischen Streifen führt, die oft an Bauch, Oberschenkeln, Hüften und Brüsten auftreten.

Pflegetipps:

• Regelmäßig Feuchtigkeitscremes oder spezielle Öle auftragen, Vitamin-E-reiche Pflegeprodukte verwenden.

Aber das Wichtigste ist: Dehnungsstreifen sind eine häufige und normale Begleiterscheinung der Schwangerschaft. Obwohl sie kein medizinisches Problem darstellen und keine gesundheitlichen Auswirkungen haben, empfinden manche Frauen sie als optisch störend. Hier gilt: Bodyshaming beenden und die Dehnungsstreifen lieben lernen! Immer mehr Frauen stellen sich gegen den Schönheitswahn, der insbesondere jungen Müttern suggeriert, dass sie kurz nach der Geburt wieder wie vor der Schwangerschaft aussehen sollten.

Verstopfung tritt häufig aufgrund der durch Hormone verlangsamten Darmtätigkeit auf. Zusätzlich übt der wachsende Uterus Druck auf den Darm aus, was den Verdauungsprozess weiter verlangsamen kann.

Tipps zur Linderung:

• Ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornprodukte, Obst, Gemüse).
• Viel Wasser trinken und regelmäßige Bewegung einbauen.
• Leinsamen oder Flohsamenschalen können die Verdauung anregen.
• Bei Bedarf die Einnahme von sanften Abführmitteln nach Absprache mit dem Arzt oder der Hebamme.

Schlafprobleme sind eine sehr häufige Beschwerde während der Schwangerschaft und können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie:

• Körperliche Unbequemlichkeit aufgrund des wachsenden Bauches
• Häufiger Harndrang in der Nacht
• Hormonelle Veränderungen
• Ängste und Sorgen bezüglich der Schwangerschaft und bevorstehenden Geburt

Zudem können Schlafprobleme andere Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit und Stimmungsschwankungen verstärken.

Tipps zur Linderung:

• Schlafrituale schaffen, wie ein warmes Bad oder beruhigende Tees vor dem Schlafengehen.
• Bequeme Lagerung mit Schwangerschaftskissen.
• Vermeidung von Koffein und schweren Mahlzeiten am Abend.
• Wenden Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen vor dem Schlafengehen an.